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Hatha Yoga
El hatha yoga fortalece el cuerpo y la voluntad por tratarse de una disciplina que requiere compromiso, pero también fortalece la capacidad de ecuanimidad y de escuchar la sabiduría de la conciencia universal. Es un camino para explorar el potencial del cuerpo y de la mente. Pero el hatha yoga tiene otro significado que es imprescindible mencionar para comprender el sentido verdadero del yoga: ha significa sol y tha significa luna. Por lo tanto, el hatha yoga es el yoga de los contrarios y del equilibrio.
Pilates
Consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasos repeticiones.
Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral.
TIPOS DE CLASES
Om Magazine te invitar a descubrir las diferentes herramientas, centros y terapias alternativas de mejoramiento personal
que se encuentran mas cerca de ti. Infórmate acerca de los diferentes tipos de Yoga, Tai Chi Chuan, Danza del vientre y Tae Tek.
ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN: 11 DE NOVIEMBRE DE 2014.
Yoga Terapéutico
El Yoga Terapéutico está basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar nuestro físico de manera individualizada.
Las clases pueden ser más suaves y menos exigentes que una clase de Hatha yoga pública (yoga tradicional) y puede haber más énfasis en la práctica de la relajación, meditación y visualización (es sabido que la relajación en sí ya es terapéutica).
Yoga para niños
A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.
Ashtanga Vinyasa Yoga - Flow Yoga
Se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. Por lo tanto, Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga Flow. En Yoga Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Esta forma de yoga es más efectiva si las técnicas de respiración correcta se utilizan y la respiración profunda puede tener un efecto muy relajante en la mayoría de la gente.
Aeroyoga
Se trata de la realización de las diferentes rutinas del yoga pero suspendidos en el aire por medio de la ayuda de un arnés que será el medio sobre el que realizaremos toda la actividad.
A pesar de tratarse de una variante del yoga los ejercicios son muy similares y las posturas que vamos a llevar a cabo se parecen mucho, solo que están adaptadas a un desarrollo en el aire, suspendidos del suelo. Esto es lo que hace que la perspectiva que vamos a tener sea muy diferente a la que estamos acostumbrados, y es que con esta actividad conseguiremos mucha más libertad y control de nuestro cuerpo al ejecutar cada rutina.
Yoga Integral
El yoga integral define la práctica simultánea de las diferentes sendas del yoga en el marco de la evolución de las capacidades humanas.
Las principales sendas que contemplamos son: El Hatha yoga o yoga psicofísico,
el Raja yoga o yoga mental, las técnicas del Tantra yoga toman la vía sensoria, el Gnana yoga o yoga del conocimiento, el Karma yoga o yoga de la acción desinteresada y el Bhakti Yoga o yoga devocional.
Acroyoga
Acroyoga es un tipo de Yoga relativamente nuevo. Viene a ser una mezcla entre las posiciones de Yoga, asanas, de toda la vida, y las acrobacias que uno esta acostumbrado a ver en un circo.
Todo lo que se necesita es una pareja. No importa el sexo. La pareja se complementa. La persona que hace de base, en el suelo, necesita tener fuerza, seguridad, y solidez. La persona que esta arriba flexibilidad y algo de experiencia practicando Yoga.
Yoga Deportivo
Tiene como objetivo alcanzar un equilibrio entre mente y cuerpo, facilitar la introspección y el desarrollo de la inteligencia espiritual, afectiva y emocional, a través de la ejecución de asanas (posturas que actúan sobre el organismo).
Pero además, y tal cual su nombre sugiere, el yoga deportivo es un deporte. Como tal, contribuye a tonificar muchos músculos, y mejora la flexibilidad y la resistencia. También favorece en gran medida la circulación, por lo que disminuye la propensión a tener várices y celulitis, y mejora las condiciones cardiovasculares, haciendo menos probables los infartos.
Yoga Multinivel
Como su nombre lo indica, en el yoga multinivel las clases se dan en tres niveles de dificultad: básico, intermedio y avanzado. En estas clases, el Instructor busca atender las necesidades de los tres niveles, sin embargo se requiere un mínimo de conocimiento sobre las posiciones básicas de yoga para fluir con mayor facilidad con el resto de los alumnos.
Yoga Prenatal
El yoga prenatal permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas. Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad y movimiento de su cuerpo.
Este yoga fortalece tu sistema muscular, estimula tu circulación y el retorno venoso de las piernas, y te ayuda a relajarte, ya que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto.
Yoga Danza
El Yoga danza es un estilo de yoga que combina el yoga con la danza.
En una clase de Yoga danza por lo general se practica una danza basada en las asanas del yoga clásico.
Ciertos estilos del Yoga danza incorporan una variedad de movimientos de artes marciales, danza del vientre, danza africana o danza moderna.
La práctica del Yoga danza provee un alto flujo de circulación, logrando una mayor libertad expresiva. Fortalece y tonifica el cuerpo, aumenta la flexibilidad, reduce el estrés, aumentando los niveles energéticos de tu organismo.
Mantra Yoga Meditación
El Mantra Yoga Meditación es una técnica psico-física personal e individual para el fortalecimiento, desarrollo y expansión de la mente hasta lograr el encuentro y establecimiento permanente con el alma y el espíritu. Puede ser practicado por cualquier persona sin distingo de raza, sexo, edad, religión y costumbres. Para practicarlo no exige dieta, ni lectura de libros, ni preparación académica.
A los practicantes se les educa para que disciernan y superen todas las debilidades mentales y sepan conocer mejor su propia existencia, para su bienestar. No hay pompa ni ostentación en esta práctica.
Yoga para la Tercera edad
Ayuda a tonificar los músculos y las articulaciones, mejora notablemente la respiracíon con los ejercicios de Pranayama y entonacion de Mantras, trabaja en su seguridad postural, la meditacíon ayuda a crear una nueva conciencia. Algunas posturas de yoga están especialmente diseñadas para ayudar a normalizar la presión arterial y llevar el equilibrio al sistema nervioso y puede ayudar en la prevención de problemas cardíacos. Podrá prevenir el estrés, bajar la tensión y la ansiedad. Fortalecerá su sistema inmunitario. Le beneficiará si es hipertenso, diabético, asmático y si tiene dificultades para conciliar el sueño o padeces dolores crónicos de cabeza o espalda. Mejorará el sistema cardiovascular, el aparato digestivo y la visión.
Yoga de la Risa
El Yoga de la Risa está basado en la premisa científicamente probada de que cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa provocada y una risa verdadera, por lo que igual recibe los beneficios fisiológicos de esta.El Yoga de la Risa es un ejercicio del cuerpo que relaja la mente. Por lo que es una verdadera meditación.
Se combinan ejercicios de respiración yóguica (Pranayama), con ejercicios de elongación, aplausos y juegos simples de pantomima que provocan la risa. Esto aumenta el oxígeno que entra a nuestro cuerpo y crea endorfinas en nuestro cerebro. Al reír nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones se ven afectadas creando un verdadero estado de alegría de vivir.
Yin Yoga
Trabaja los niveles más profundos del cuerpo/corazón/mente: el tejido conectivo de los ligamentos, articulaciones y huesos y los canales energéticos de los meridianos, nervios y sistema sanguíneo. En este últmo punto, se trabajan los meridianos utilizados en acupuntura según la medicina tradicional china y oriental.
Una gran diferencia del Yin Yoga con otras escuelas de yoga, es el carácter pasivo en la realización de las diferentes asanas, que suelen mantenerse de 3 a 5 minutos cada una de ellas, lo que da tiempo hacia los aspectos meditativos de yoga, trabajando a veces el silencio, otras veces la respiración, o los mantras como puente para conectar el cuerpo con la mente y el espíritu.
Yoga Mysore
En el yoga Mysore practican una secuencia, que van aprendiendo gradualmente desde su primera clase, cada uno a su ritmo y a su nivel, mientras los profesores dan indicaciones y ajustes a nivel individual, añadiendo nuevas posturas a la práctica del alumno en el momento en que considera necesario. Es la clase ideal para principiantes, ya que el profesor podrá dedicar atención personalizada a la persona, quien irá aprendiendo gradualmente la secuencia, conforme a sus capacidades.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es la ciencia, el arte y la tecnología que permite que uno pueda acceder a y utilizar su propio poder creativo para elevar su conciencia, para su curación y para otros fines aparte de la reproducción. Este poder (shakti), permanece adormecido en la base de la columna vertebral, y a menudo es representado como una serpiente adormecida y enrollada (kundalini significa enrollada), hasta que la despertamos, tanto de forma espontánea como a través de técnicas yóguicas, y se alza para unirse con la Energía Universal (prana), dotando al individuo de una conciencia más allá de la percepción ordinaria y poderes (siddhis) más allá de las habilidades normales.
Aqua Yoga - Water Yoga - Yoga Acuático
Es un ejercicio que une los beneficios del yoga tradicional con la satisfacción que produce el agua.
Una de las principales ventajas de este estilo de yoga es que no provoca riesgo de lesiones, ya que al realizarse sobre el agua se minimiza considerablemente el impacto articular y la sobrecarga muscular.
Esta disciplina está especialmente recomendada para aquellas personas que sufren de artritis, capacidades corporales limitadas y para personas con sobrepeso.
El ejercicio principal consiste en inspirar y espirar en el agua. Luego se trata de coordinar movimientos y respiración con posturas tradicionales de yoga.
Yoga Iyengar
El Yoga Iyengar se caracteriza por la precisión, la atención en el detalle y la alineación. De este modo el practicante abordará esta disciplina que apunta a la salud del cuerpo, el equilibrio de la mente y la paz de espíritu de manera integral, segura e intensa.
La alineación es el eje central del método de Yoga Iyengar. La alineación de los huesos y articulaciones guía el uso óptimo de los músculos lo cual genera equilibrio desde el cuerpo físico hasta las capas más internas de nuestro ser.
La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno y trae un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo que brinda salud y bienestar.
Yoga Anusara
Sigue el camino del Hatha Yoga de la conciencia de Dios. Anusara significa "fluir con gracia", "ir con la corriente" o "el fluir de tu corazón". Anusara Yoga plantea incorporar los Principios Universales de Alineamiento, de los cuales los cinco principios fundamentales de alineación son: la apertura a la gracia, la energía muscular, la espiral interior, la espiral exterior y la energía orgánica. Cada principio aparece en la secuencia de cada pose. En cada pose, cada principio forma una base para el siguiente. Inculca todas las posturas con la intención significativa que se relaciona con los "grandes propósitos del yoga", que incluyen el conocimiento de la bondad inherente del propio ser y la alineación con lo Divino.
Yantra Yoga
A través del Yantra Yoga podemos realmente coordinar nuestra energía, condición fundamental para alcanzar la calma mental. Por medio de la liberación de las tensiones y la coordinación de nuestra energía, podemos tener una experiencia de verdadera relajación.
La característica del Yantra Yoga es que está basado en movimientos regidos por un ritmo y coordinados con la respiración.
Cuando practicamos Yantra Yoga no permanecemos en una posición, sino que realizamos secuencias de movimientos en los que el enfoque principal no es únicamente el aspecto físico del cuerpo, sino el aspecto de la energía.
Tai Chi Chuan
El Tai Chi es meditación en movimiento, usa movimientos continuos y circulares, suaves y relajados, en un proceso que genera aumento de la sensación de bienestar corporal. Con esto se logra un alto estado de claridad mental y de relajación.
Esta disciplina milenaria se basa en la estimulación de circulación de la energía interior a través de los meridianos del cuerpo mejorando la salud, aumentando la vitalidad y favoreciendo la longevidad.
Danza Árabe
Este tipo de danza es un buen ejercicio cardiovascular, ayuda a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza. A su vez trabaja directamente sobre los centros de energía corporales, eliminando tensiones y armonizando la energía; para las mujeres embarazadas, es un excelente ejercicio para preparar el vientre antes del parto y luego de este, ayuda a recuperar el área del abdomen; estimula la femineidad. El objetivo de este baile es hallar la armonía entre el cuerpo y el espíritu, y el medio es la contracción y relajación muscular en la parte inferior del tronco mediante movimientos circulares, a diferencia de otros que suelen centrarse en los músculos de las extremidades.
Tae Tek
Significa "total conciencia de la excelente técnica". Se trata de una rutina que permite tonificar el cuerpo al tiempo de liberar el estrés, poniendo en movimiento todos los músculos. Desarrolla la concentración, pues debido a las combinaciones que se hacen en la clase (se trabajan conjuntamente extremidades superiores e inferiores) el alumno debe mantenerse atento. Ayuda a liberar el estrés. Contribuye con el equilibrio corporal, el desarrollo de la velocidad tanto física como mental, por el ritmo enérgico y movido de la rutina.
